Hybrid-Training – dein Weg zu mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit!“

Willst du rundum fit werden und deine körperliche Leistungsfähigkeit steigern? Dann ist unser Hybrid-Training genau das Richtige für dich! Dieser Kurs kombiniert gezielt verschiedene Trainingsmethoden, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit ganzheitlich zu verbessern – alles in einer dynamischen und abwechslungsreichen Einheit.

Was dich erwartet:

• Warm-up mit Spaßfaktor: Wir starten mit einem kurzen, spielerischen Aufwärmprogramm (z. B. Zombieball), das deinen Kreislauf ankurbelt und die Muskulatur auf die bevorstehende Belastung vorbereitet. So kommst du locker und mit guter Laune in Bewegung!

• Kraft- und Kraftausdauerzirkel: Danach folgt der erste Trainingsblock mit einem intensiven Zirkeltraining. Hier trainierst du mit funktionellen Übungen gezielt deine Kraft und Kraftausdauer. Ob Eigengewicht, Kleingeräte oder Mehrgelenksübungen – dieser Mix sorgt für einen optimalen Trainingsreiz und bringt dich nachhaltig in Form.

• Ausdauer-Intervalltraining: Im zweiten Block liegt der Fokus auf deiner Ausdauer. Effektive Methoden wie HIIT (High Intensity Interval Training) oder Tabata bringen deinen Puls nach oben, fördern die Fettverbrennung und stärken dein Herz-Kreislauf-System. Kurze, hochintensive Phasen wechseln sich mit Erholungsintervallen ab, sodass du dein maximales Potenzial abrufen kannst.

• Mobility und Regeneration: Zum Abschluss steht deine Beweglichkeit im Mittelpunkt. Mit gezielten Mobility-Übungen dehnst und mobilisierst du beanspruchte Muskelgruppen, löst Verspannungen und unterstützt die Regeneration – für mehr Flexibilität und eine bessere Körperhaltung im Alltag.

Für wen ist das Hybrid-Training geeignet?
Ganz egal, ob du Einsteiger bist oder bereits Trainingserfahrung hast – die Übungen lassen sich individuell anpassen und bieten für jedes Fitnesslevel eine passende Herausforderung.

Warum Hybrid-Training?
Durch die Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining erhältst du ein umfassendes Workout, das alle wichtigen Fitnesskomponenten vereint. So baust du nicht nur Muskeln auf und steigerst deine Ausdauer, sondern verbesserst auch deine Körperstabilität, deine Bewegungsqualität und deine allgemeine Leistungsfähigkeit.

Sei dabei und erlebe ein Training, das dich stärker, fitter und flexibler macht – alles in einer Einheit!