Meditations- und Achtsamkeitskurs für Anfänger, Wiedereinsteiger & Neugierige 

Willkommen zum Meditationskurs für alle, die neu einsteigen, wieder anfangen oder einfach gerne in einer Gruppe meditieren möchten. Hier kannst du grundlegende Meditationstechniken kennenlernen und deine Achtsamkeitspraxis vertiefen, um Momente der Ruhe und Gelassenheit zu erleben. 

Meditation ist eine Praxis, bei der der Fokus bewusst auf den gegenwärtigen Moment gelenkt wird, welche mit Hilfe von Atemübungen oder Achtsamkeitspraktiken aufrecht erhalten wird. Dabei ist dieser Kurs nicht an eine bestimmte Religion oder spirituelle Ausrichtung gebunden, sondern bietet einen weltlichen Ansatz zur inneren Ausgeglichenheit. 

Was erwartet dich im Kurs? 

• Atemmeditation: Nutze deinen Atem als Anker, um im Moment anzukommen.  

• Achtsamkeitsübungen: Gemeinsam üben wir, den Moment und was dieser mit sich bringt bewusst wahrzunehmen, ohne zu bewerten. 

• Geführte Meditationen: Lass dich durch entspannende Meditationen führen, die dir helfen, Achtsamkeit zu vertiefen und in deine innere Ruhe zu finden. 

• „Exotische“ Meditationen: Nach Absprache in der Gruppen gibt es das Angebot Meditationspraktiken aus verschiedensten Richtung kennen zu lernen, z.B. die Schüttelmeditation ;-). 

• Austausch in der Gruppe: Zwischen und nach den Sitzungen gibt es Raum für Austausch und Reflexion. 

Praktische Hinweise für den Kurs
Damit du dich während des Kurses wohlfühlst, bring bitte folgende Dinge mit: 

• Einen warmen Pulli oder eine leichte Decke, falls dir während der Meditation kühl wird. 

• Ein Sitzkissen oder andere unterstützten Unterstützungstool, wenn vorhanden.

• Trag lockere und bequeme Kleidung, die dir Bewegungsfreiheit bietet und in der du dich entspannen kannst. 

Wenn du noch nie meditiert hast oder dir unsicher bist, keine Sorge – der Kurs ist so gestaltet, dass alle Teilnehmenden, egal auf welchem Niveau, sich wohlfühlen und mitmachen können.