Sicherlich hast du schon mal gehört „aus der Ruhe kommt die Kraft“. Vielleicht kennst du auch die ein oder andere Atemübung, die beruhigt und reguliert. Viele Menschen atmen jedoch, gerade bei Belastung, bis in den Bauchbereich hinein. Dadurch wird Druck auf den ganzen Unterbauch, bis in den Beckenboden ausgeübt.

Beim Einatmen weitet sich das Zwerchfell nach unten. Druck entsteht und erweitert sich auf die ganzen innenliegenden Bauchorgane. Diese werden automatisch Richtung Beckenboden geschoben. Beim Ausatmen bewegen sie sich wieder nach oben, weil das Zwerchfell sich zusammenzieht und der Brustkorb sich verkleinert.

Wenn der Beckenboden dem Gewicht der Organe nicht gegenhalten kann, geht sehr viel Belastung auf die Gelenke und die Wirbelsäule. Das kann zu Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen führen.

In diesem Kurs lege ich viel Wert auf Langsamkeit, Geduld und Körperwahrnehmung. Wir erspüren den Beckenboden innen und außen, den Damm, die Sitzbeinhöcker, das Steißbein usw. Während wir sitzen, stehen und liegen, spannen wir die inneren Faszien an und lösen sie wieder. Wir lernen, die Faszien konstant gespannt zu halten und bauen dann darüber die Kraft- und Halteübungen aus. Beckenboden -und wirbelsäulenfreundlich.

Bitte eigene Matte mitbringen.