Sicherlich hast du schon mal gehört „aus der Ruhe kommt die Kraft“. Viele Menschen, die ich kenne, die sogar selbst Yoga praktizieren, atmen selbst nur bis in den Bauchbereich hinein. Sogar im Sport oder Krafttraining wird der Core daraus gebildet. Doch dabei wird – unwissentlich – die Basis vernachlässigt, der Beckenboden. Selbst bei einigen Atemübungen wird Druck von oben, Brust und Bauch auf den Beckenboden ausgeübt. Wenn der Beckenboden nicht gegenhalten kann, geht sehr viel Belastung auf die Gelenke und Wirbelsäule. Das kann zu Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen führen. Deshalb bauen wir in meinem Yoga die Kraft aus der Entspannung auf. Mit Geduld und Achtsamkeit erspüren wir den Beckenboden innen und außen, lernen, ihn anzuspannen und zu entspannen und bauen darüber die Stabilität für unsere Halteübungen auf. Wir sitzen, stehen und liegen – beckenboden- und wirbelsäulenfreundlich.