Nervensystemregulation und Gehirnhälftensynchronisation
Dieser Kurs ist für diejenigen, die sich mehr Stressfreiheit wünschen. In diesem Kurs zeige ich dir praktische Übungen, die du ganz einfach auch Zuhause, beim Lernen oder sogar beim Klausuren-schreiben anwenden kannst. Einige mit und andere ohne Hilfsmittel.
Wenn dir Energie fehlt, du erschöpft, gestresst, ausgelaugt oder unkonzentriert bist, helfen kleine Tools, die auf biologischer Ebene Wunder wirken können. Seit der Kindheit sind wir überwiegend leistungsorientiert, also einseitig unterwegs. Dadurch ist eine Seite überbeansprucht und die andere vernachlässigt. Durch Überkreuzübungen deines Körpers bekommt dein Gehirn mehr Sauerstoff und du wirst wacher. Diese Übungen machen wir im Sitzen auf einem Stuhl und auch im Stehen. Durch das Zusammenspiel beider Gehirnhälften können Informationen besser verarbeitet und abgerufen werden. Intuitive und logische Elemente werden kombiniert und langfristig steigern sich Merkfähigkeit und Konzentration.
Aber manchmal braucht der Körper keine Wachheit, sondern Erholung. Dann ist es hilfreich, Übungen zu haben, an die du dich aus eigener Erfahrung immer wieder im Alltag erinnern kannst. Wenn zu viel Stress und Anspannung im Körper gespeichert sind, ist das System oft nur noch im Überlebensmodus.
Die Kommunikation zwischen Körper und Gehirn funktioniert zu 80 Prozent über den Körper nach oben – nicht anders herum. Deswegen werden wir auch Eigenberührungen durchführen, zum Beispiel die Selbstumarmung, das Selbstmassieren am Arm oder Fuß, um deinem Nervensystem das zu geben, was es schon immer brauchte: Nähe.
Von Dir für Dich.
Atem-Achtsamkeit ist automatisch Bestandteil der Übungen. In diesem Kurs kommst du von innerer Unruhe in die innere Ruhe.
Durch die Anwendung der Übungen kann dein gesamtes System in einen Release kommen, das bedeutet: dein Körper baut Stress ab und dadurch kann sich ein Aus-Druck von Gähnen, Seufzen, tönen, zucken, ruckartigen Bewegungen oder auch angenehmer Müdigkeit bemerkbar machen.
Bitte bring dir unbedingt einen Stift und einen Ball für die Übungen mit. Zum Beispiel einen Tennisball, Tischtennisball und/oder Faszienball.
