Der Kurs beinhaltet Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgewichten. Ziel ist es, den gesamten Körper zu stärken sowie Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern.

In Kurs 1150 wird hauptsächlich Wert auf jeweilige Ausführung gelegt. Nach dem Aufwärmen werden verschiedene Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen durchgeführt. Zwischendurch können immer mal wieder Laufeinlagen stattfinden. Zum Schluss wird, nach dem Abwärmen, selbstständig gedehnt.

In Kurs 1151 werden nicht nur Grundübungen erlernt und ausgeführt, um den Körper zu formen, sondern auch Übungskombinationen für Fortgeschrittene erprobt. Dabei spielt die intermuskuläre Koordination eine wichtige Rolle. Das Spannende daran ist, dass auch die Grundübungen mit einfachen Variationen verändert werden können, um sie so zu erleichtern oder zu erschweren. Das Wichtigste ist für Christian aber, dass ihr Spaß habt und die Übungen richtig und sauber ausführt. Nur so wird das gewünschte Resultat sichtbar und ihr bleibt lange mit Begeisterung dem CalistheniCS Style verbunden.