Im Kurs wird klassisches Hatha-Yoga mit dynamischen Komponenten praktiziert, Asanas werden durch einfache Yoga Flows ergänzt. Der Fokus liegt bei den Asanas auf dem ruhigen Halten der Stellungen, wodurch blockierte Lebensenergien (Prana) wieder zum Fließen gebracht und innere Heilkräfte aktiviert und die inneren Organe besser durchblutet werden können. Zudem bewirken die Asanas bei regelmäßiger Durchführung eine Verbesserung der Körperhaltung, Muskelaufbau und Beweglichkeit. Beim Yoga Flow ist der Übergang von den einzelnen Asanas fließend und die Posen werden nur für kurze Zeit gehalten. Es gibt keine feste Reihenfolge und die Abläufe sind oft kreativ und spielerisch. Der Körper wird dabei gekräftigt und bleibt flexibel. Die Übungen werden in Verbindung mit Atemübungen, Pranayama, durchgeführt und durch Entspannungselemente ergänzt. Der Kurs ist sowohl für Anfänger, schon Übende und (leicht) Fortgeschrittene geeignet.