Meditations- und Achtsamkeitskurs für Anfänger, Wiedereinsteiger & Neugierige
Dieser Kurs ist für alle, die neu einsteigen, wieder anfangen oder einfach gerne in einer Gruppe meditieren möchten. Hier kannst du vorbereitende Techniken zur Meditation und grundlegende Meditationstechniken kennenlernen. Dabei versteht sich Meditation als eine formale Praxis, um unter anderem auch Achtsamkeit zu trainieren, wie z.B. in der Achtsamkeitsmeditation (Vipassana, MBSR). Bei diesem Kurs liegt der Schwerpunkt eher in der Meditationspraxis. Es wird aber versucht, an geeigneten Stellen Anregung zu geben, wie sich Achtsamkeit im Alltag aus dem Kurs heraus ermöglichen lässt.
Die Kursinhalte sind nicht an eine bestimmte Religion oder spirituelle Ausrichtung gebunden und basieren auf einem weltlichen Ansatz.
Was erwartet dich nun im Kurs?
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Atemmeditation: Der Atem dient als Anker, um im Moment anzukommen.
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Kennenlernen von diversen Atemtechniken: Je nachdem, in welchem Rhythmus der Atem fließt, kann Dieser auf Dich wirken.
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Achtsamkeitsbasierte Meditationstechniken: Unter anderem können Vipassana, BodyScan, Geh-Meditation im Kurs eingeübt/vertieft werden.
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Geführte Meditationen: Angeleitete Übungen können sehr hilfreich sein, um etwas müheloser eine positive Meditationserfahrung zu erleben.
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„Exotische“ Meditationen: Nach Absprache in der Gruppen gibt es das Angebot, Meditationspraktiken aus verschiedensten Richtungen/Traditionen kennenzulernen.
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Austausch in der Gruppe: Zwischen und nach den Sitzungen gibt es Raum für Austausch und Reflexion.
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Momente der Ruhe und inneren Zufriedenheit: Achtsamkeits- und Meditationspraxis verfolgen verschiedene Ziel. Die “Nebenprodukte” sind glücklicherweise in den meisten Fällen Entspannung und weitere positive Effekte :-)
Praktische Hinweise für den Kurs
Damit du dich während der Meditation wohlfühlst, bring bitte folgende Dinge mit:
Trag lockere und bequeme Kleidung, die dir Bewegungsfreiheit bietet und in der du dich entspannen kannst
