Der Kurs beinhaltet Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgewichten. Ziel ist es, den gesamten Körper zu stärken sowie Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern. Das Training erfolgt in einer Kleingruppe, wobei besonders Wert auf die technisch saubere Ausführung der Übungen sowie individuelle Korrekturen gelegt wird.