In diesem Kurs steht die gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur – insbesondere der Bauch- und Rückenmuskeln – im Mittelpunkt. Eine stabile Körpermitte ist im Wassersport, vor allem beim Rudern, entscheidend für eine korrekte Haltung und eine effiziente Kraftübertragung.
Durch das spezifische Training wird nicht nur die Ruderleistung verbessert, sondern auch Rückenschmerzen durch Fehlhaltungen können vorgebeugt werden.

Jede Trainingseinheit beginnt mit Aufwärmübungen oder kurzen Spielen, gefolgt von den Stabilisationsübungen auf der Matte (bitte ein Handtuch mitbringen).
Der Kurs ist für alle Leistungsniveaus geeignet, da alle Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen ausgeführt werden können.

Die letzte halbe Stunde ist fest für ein Dehnprogramm reserviert – damit das Dehnen nicht wie so oft zu kurz kommt.

Kombinationsmöglichkeiten

• Teilnehmende des Wassertrainings bis 19 Uhr können im Anschluss gerne am Dehnprogramm teilnehmen.

• Umgekehrt ist es möglich, nach den Stabiübungen am ErgoFit-Kurs teilzunehmen.

Voraussetzungen

Keine – der Kurs ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Teilnahmevoraussetzung

Erforderlich ist eine Fit & Gesund-Karte oder eine Wassersportkarte.