Meditations- und Achtsamkeitskurs für Anfänger, Wiedereinsteiger & Neugierige

Dieser Kurs ist für alle, die neu einsteigen, wieder anfangen oder einfach gerne in Gemeinschaft Meditation und Achtsamkeit praktizieren möchten. Im Fokus des Kurses steht die sogenannte achtsamkeitsbasierte Meditation. Zusätzlich werden zu dieser Meditationsart begleitende bzw.  unterstützende Praktiken wie Atemtechniken, Yoga, Body-Scan und Gehmeditation genutzt.

Die achtsamkeitsbasierte Meditation ist eine Form der Meditationspraxis, bei der die volle Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment gerichtet wird. Es wird unter Anderem angestrebt, eine offene, akzeptierende und nicht wertende Haltung einzunehmen.

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt eher in der Meditationspraxis und den weiteren genannten Techniken. Es wird aber versucht, an geeigneten Stellen Anregung zu geben, wie sich Achtsamkeit im Alltag aus dem Kurs heraus ermöglichen lässt.

Zwischen und nach den Sitzungen gibt es Raum für Austausch und Reflexion.

Die Kursinhalte sind nicht an eine bestimmte Religion oder spirituelle Ausrichtung gebunden und basieren auf einem weltlichen Ansatz.

Die beschriebene Praxis ist wertvoll, da wir im Alltag oft im Autopilot leben, getrieben von Gedanken, Emotionen, Sorgen. Die achtsamkeitsbasierte Meditation kann dabei helfen, diesen Kreislauf wahrzunehmen, zu unterbrechen und uns zurück in den gegenwärtigen Moment zu bringen, wo Ruhe und Klarheit möglich werden.

Damit du dich während der Praxis wohlfühlst, bring bitte folgende Dinge mit:

- (Yoga)-Matte

- Trag lockere und bequeme Kleidung, die dir Bewegungsfreiheit bietet und in der du dich entspannen kannst.

- Gegebenenfalls ein Sitzkissen und/oder eine leichte Decke.