Mehr als 80 Prozent unserer Bevölkerung klagen zumindest zeitweise über Rückenbeschwerden. Besonders häufig treten diese im Bereich der Lendenwirbelsäule auf. Ein Großteil der Rückenprobleme wird durch zu schwach oder unsymmetrisch ausgebildete Muskelgruppen hervorgerufen bzw. begünstigt. Dabei gilt ein ausgewogenes Verhältnis von kräftigen Bauch- und Rückenmuskeln als wichtiger Schutzfaktor für die Gesundheit des Rückens. Ob ihre Rumpfmuskulatur kräftig genug und auch harmonisch entwickelt ist, und wie man sie gezielt trainieren und optimieren kann, erfahren Sie auf Basis der Ergebnisse beim Back Check-Rückentest.
Inhalte
- Messung der maximalen Haltekraft der Rücken- und Bauchmuskulatur
- Auswertung der Ergebnisse in Anbetracht des Alters, des Geschlechts, der Körpergröße und des Körpergewichts
- Bewertung von Kraftstatus und Symmetrie der Rumpfmuskulatur
- Kurzberatung durch IPN-Coaches
- Ergebnisse und individueller Trainingsplan digital verfügba
Spezielle Hinweise zur Durchführung
Die Messung kann wahlweise bei enganliegender Oberbekleidung oder unmittelbar auf der Haut durchgeführt werden. Die direkte Messung auf der Haut erhöht die Messgenauigkeit.
Ausschlusskriterien sind insbesondere alle Hinweise auf
- - aktuelle und/oder häufig wiederkehrende Ruhe- und Bewegungsschmerzen (Rücken, Beine)
- krankhafte Erscheinungen im Bereich der Wirbelsäule (z.B. Ischialgien, Bandscheibenvorfälle und -vorwölbungen, Zustand nach Bandscheibenoperationen, entzündliche Rückenerkrankungen etc.)
Bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems (z.B. Bluthochdruck, Herzinfarkt, Aneurysma etc.) und anderen gesundheitlichen Einschränkungen (z.B. Hernien, Muskelverletzungen etc.), die eine intensive Belastung der Muskulatur (Maximalkrafttestung) nicht zulassen, muss ebenfalls auf dieMessung verzichtet werden. Auch bei Schwangerschaft muss auf eine Messung verzichtet werden.
Allgemeine Hinweise:
- Bitte machen Sie im eigenen Interesse alle erforderlichen Angaben. Im Zweifelsfall Vorsicht walten lassen.
- Führen Sie die ersten Versuche nur mit halber Kraft durch und tasten Sie sich so an die Belastung heran.
- Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen unseres Fachpersonals und vermeiden Sie Schwung- und Ausweichbewegungen.
- Bei Schmerzen während der Messung ist der Test grundsätzlich abzubrechen.
Unsere Trainer:innen führen die Messung nach bestem Wissen und mit größter Sorgfalt durch.
Jegliche Haftung ist ausgeschlossen.
