Strength and Cardio Circuit ist ein Ganzkörper Workout zur Stärkung der Grundeigenschaften Kraft und Ausdauer. Bei diesem effektiven Training wird in der ganze Körper trainiert. Hoch intensiv, und doch auf das eigene Fitnessniveau regulierbar. An den unterschiedlichsten Zirkelstationen kommen unter anderem  Gymnastikbälle und leichte Zusatzgewichte zum Einsatz. Die Belastungszeiten varrieren zwischen 30sec bis 1 Minute.